Noćni odmor – ključ za hormonalnu snagu muškarca

Testosteron je jedan od najvažnijih hormona za muško zdravlje, a njegova ravnoteža ovisi i o snu. Tijekom dubokog sna, tijelo proizvodi najviše testosterona, što je presudno za očuvanje snage, energije, seksualnog zdravlja i mišićne mase. No, kada je san poremećen, i razina hormona počinje opadati.

Muškarci koji redovito spavaju manje od šest sati dnevno izloženi su većem riziku od hormonske neravnoteže. To se može manifestirati kroz umor, smanjeni libido, promjene raspoloženja pa čak i probleme s koncentracijom. Osim toga, kronična neispavanost može negativno utjecati i na metabolizam te povećati rizik od pretilosti i dijabetesa.

Za očuvanje hormonalne ravnoteže preporučuje se dosljedna higijena spavanja: spavanje u mračnoj i tihoj prostoriji, izbjegavanje alkohola i kofeina prije sna te izgradnja redovitog dnevnog ritma. Tako muškarci mogu održati optimalnu hormonsku funkciju bez potrebe za dodatnim medicinskim intervencijama.