Put prema boljem snu – navike koje mijenjaju život

Dobar san ne dolazi sam od sebe – on se gradi kroz svakodnevne odluke i rutine. Muškarci često zanemaruju higijenu spavanja zbog stresa, tehnologije ili nepravilnog načina života. Srećom, postoje konkretne strategije koje mogu pomoći da san postane dublji i kvalitetniji.

Prvi korak je stvaranje stabilnog rasporeda spavanja: odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom. Drugi je uklanjanje ometajućih faktora iz spavaće sobe – svjetla, buke i elektroničkih uređaja. Treći korak je opuštanje prije sna – bilo uz lagano istezanje, toplu kupku ili čitanje knjige.

Također, prehrana i tjelovježba igraju važnu ulogu – izbjegavanje teške hrane i stimulansa navečer te redovito kretanje mogu značajno poboljšati kvalitetu sna. Dobar san nije slučajnost, već rezultat svjesnih izbora koji vode prema zdravijem i sretnijem životu.