Mirna noć za snažan um – zašto muškarci trebaju kvalitetan san

Kvalitetan san nije luksuz, već nužnost za očuvanje mentalnog zdravlja. Kod muškaraca, posebno onih koji su pod stresom zbog posla, obitelji ili svakodnevnih izazova, nedostatak sna može brzo dovesti do emocionalne iscrpljenosti. Znanstvena istraživanja potvrđuju kako san pomaže u regulaciji emocija, boljoj koncentraciji te smanjenju razine stresa i anksioznosti.

Kada muškarac redovito spava manje od preporučenih sedam sati, njegovo tijelo i um ulaze u stanje pojačanog umora. Dugoročno, to može dovesti do razdražljivosti, lošeg donošenja odluka i smanjene motivacije. San djeluje kao prirodni „reset“, pružajući mozgu priliku za obradu informacija i emotivnih doživljaja.

Briga o mentalnom zdravlju mora uključivati i navike spavanja. To podrazumijeva redovit raspored, izbjegavanje ekrana prije spavanja i stvaranje opuštajuće večernje rutine. Na taj način muškarci ne samo da čuvaju svoje psihološko blagostanje, nego i povećavaju ukupnu kvalitetu života.