Odmor je snaga – važnost sna za mišiće i izdržljivost

San nije samo pasivno stanje – on je aktivan proces oporavka tijela. Tijekom noći dolazi do regeneracije mišićnih vlakana, oslobađanja hormona rasta i obnove energije potrebne za sljedeći dan. Muškarci koji treniraju, bilo rekreativno ili profesionalno, moraju uložiti jednaku pažnju u san kao i u vježbanje.

Bez dovoljno sna, smanjuje se izdržljivost, usporava rast mišića i povećava rizik od ozljeda. Mišići koji ne dobiju vrijeme za oporavak ne mogu napredovati, a tijelo postaje osjetljivije na upale i bolove. San također igra važnu ulogu u koordinaciji i reflekasima, što je ključno za sportaše.

Za poboljšanje tjelesne spremnosti preporuča se minimalno sedam do devet sati sna, prilagođenih osobnim potrebama. Kombinacija redovite fizičke aktivnosti i kvalitetnog sna može donijeti vidljive rezultate u obliku snage, izdržljivosti i ukupnog zdravlja.